z brzucha

jsdolan - na boczkach było zawsze i schodziło jeszcze oporniej niż ze środka brzucha. Jezoo - to prawda, że tłuszcz zależy wyłącznie od moich chęci :-) Zrobiłem przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98x6p 108kgx4p wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/UoGUK3IUpL0 pójdę na trasę marszową. Doszły suplementy i powinno pójść sprawniej z [...]

Wczoraj wykonałem wszystko to co zaplanowałem 8-) Na brzuch skłony na krześle 5x20p ze zwróceniem uwagi na rozciągnięcie mięśni brzucha :-) Dzisiaj dzień przysiadów! Pewnie dlatego jeszcze siedzę, jem i piję kawę. A tak teraz wyglądam - foto z nieudaną napinką bez poprawek bo fotograf się denerwuje [...]

1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x7p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 5p https://youtu.be/obTRU73Q6g4 kurcze, właściwie to mam dosyć ale spróbuję jeszcze przyciągania wyciągu z dołu do brzucha stojąc

[...] tylko brzuch rośnie lecz i reszta powraca do najlepszych czasów }:-( 1a. WL 48/58/68kgx10p 73kg/8p 7p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 6p 2. Przyciąganie do brzucha wyciągu z dołu stojąc 60kgx12p 65kgx12p 70kg/10p 2x12p Przyszły suplementy od sponsora działu i teraz będzie się działo 8-) [...]

Przed treningiem poprawa czasu - jeszcze nie sprawdzałem ale chyba udana https://youtu.be/D34n5PDIlD4 potem w czasie edycji WL 48/58/68kgx10p 78kgx5p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 6p zrobię jeszcze raz z 78kg a potem przyciąganie do brzucha stojąc

[...] w rowerze żony - klucze się rozginały mimo polewania odrdzewiaczem! Potem był zbiór malin. Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p78kg/2x8p 1b. Podciąganie na drążku w L-sit po 8p na filmiku druga seria https://youtu.be/AOJr43jVniM zrobię jeszcze przyciąganie do brzucha stojąc Połączenie WL i drążek na te 8p pozbawiało mnie sił na kilka minut!

Walczę o następne starty! Kipię entuzjazmem! 8-)Podmienili nam Pana Janka czy co :-? :-DPodjadłem, popiłem i mogę góry przenosić! Koniec z ograniczaniem picia przed zawodami! Wracam do trenowania brzucha każdego dnia. Trenowanie każdego dnia tygodnia! Będzie pot i duma! No i tak trzymaj :-)

No cóż - przychodzi mi robić masę jakościową do lata i Mistrzostw Polski Weteranów. Zrobiłem wiosło do klatki 48/58kgx12p 68kgx10p 78kg/2x8p wiosło do brzucha 88kg/2x8p zrobię zaraz wyciskanie sztangi stojąc a po przerwie powchodzę na taboret. https://youtu.be/AmRGCRfS66U Wchodzenie na taboret pompuje mi uda. Mam nadzieję, że mi je wyrzeźbi [...]

Wieczorem zrobiłem wiosłowania: do klatki 48/58kgx15p 68kgx12p 78kgx8p 88kgx6p do brzucha 98kg/2x6p Zrezygnowałem z wyciskania sztangi stojąc. Jestem po połowie kuracji antybiotykowej na zapalenie szczęki. Zęby bolą i opuchlizna rośnie! Waga ciała pomału rośnie - chociaż wydaje się, że poziom tłuszczu na udach maleje a na brzuchu wydaje się być [...]

Ojan-nie czytaj za dużo o objawach,bo się zaraz w to wczujesz :)Ty też jesteś w grupie ryzyka! Być może tam reagują na pierwsze sygnały zakażenia a więc musisz je znać! :-) Zamiast trenowania brzucha wypiłem winko a teraz sączę koniaczek z żoną 8-) Jutro też jest dzień! Może zrobię pompki chodzone w miejscu?

Na rowerze jeździłem 50 minut ze średnią ponad 19km/h Później wiosłowanie do klatki 48x15p 58x12p 68x10p 78x5p wiosłowanie do brzucha 78kg/3x10p Następnie 60 minut chodzenia z kosiarką :-)

Zrobiłem wyciskanie przed siebie połączone ze przyciąganiem w siadzie (tym razem bardziej z góry) po 5 serii 12p i 8p oraz brzuch w siadzie 5x20p Pójdę teraz na 2h spaceru. Skórka wokół brzucha dalej jest luźna i marszczy się! Może zapozuję w spodenkach startowych po powrocie ze spaceru?

[...] odpoczynek. Później barki wznosami ramion 5 serii oraz wznosy nóg w zwisie na drabince 5x10p Planowałem wieczorem zrobić biceps z tricepsem ale skończyło się na napychaniu brzucha jedzeniem. Było gorąco i nawet zimny prysznic nie zachęcił do wieczornego treningu! A tak pompowałem w Karwieńskich Błotach Drugich [...]

Po południu wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58x12p 68kg/3x8p do brzucha 78kg/5x10p oraz wznos nóg na drabince - mam zamiar zrobić 5x16p :-) Dzisiaj i jutro jem kaszę jaglaną ugotowaną na tym co wyciekło z pieczonego schabu :-). No i tradycyjnie 6x20dkg mięsa. Właściwie to jem, odpoczywam i trochę trenuję. https://youtu.be/gXdUWb06CG8 Zmieniony [...]

Wątpię i nie mam parcia na duże wysiłki! Brzucha nie zrobiłem. Dzisiaj https://youtu.be/xShHKC8giuA robię za chwilę ostatnią serię WL z podciąganiem na drążku.68kgx6p i 8p drążka

Po odpoczynku zrobiłem to co zacząłem wcześniej w 2 seriach oraz przyciąganie wyciągu do brzucha stojąc 5x12p Po następnej przerwie wyciskanie sztangielek stojąc (nie chciało mi się siadać) 5 serii brzuch na krześle 7x20p Następnie marsz po którym wycinałem 2 drzewa owocowe, które słabo rodziły i żonie się znudziły! Muszę powiedzieć, że byłem [...]

Sąsiad wybił mnie z rytmu - nie zrobiłem ani barków ani brzucha. Dzisiaj przed przysiadami https://youtu.be/DytezRDF8As

[...] mocno angażowała uda dorowadzając je momentami do drżenia! Wieczorem trochę się porozciągałem - coraz bardziej mam poskurczane wszystkie mięśnie! Zrobiłem też brzuch na krześle 5x15p - wczoraj miałem dość duży ból mięśni brzucha po kółku ale brzuch na krześle też zrobiłem :-). Zamówiona przed treningówka z IRON HORSE dotarła również do mnie!

Witam, to moj pierwszy topic ;). 1. 18 lat 2. 104kg 183cm 3. od maja, chce sie uporac do konca wakacji 4. okolice brzucha - srednio, boki-srednio 5. okolice brzucha - malo, boki-maksymalna redukcja 6 dieta okolo 1200KCL dziennie, rozne menu gotuje sam wg tabel, w ktore sie wyposazyłem, pozbylem sie bialego pieczywa, slodyczy 0, napoje gazowane - [...]

[...] EPOC (po treningowe spalanie tkanki tłuszczowej), nawet przy odpowiedniej diecie. A Twoja "jako taka" odpowiednią dietą nie jest (zakładam). Więc tu nie ma mowy, że trening brzucha spali więcej niż np. podane przez Ciebie bieganie. Poza tym, nie istnieje takie coś jak miejscowe spalanie tłuszczu! Ad. 2 Nie wiem, powinieneś trzymać się założeń [...]